Station Polytechnique titille tes neurotransmetteurs
Le 20 mars 2022 était la journée mondiale du bonheur. Pour fêter cette journée, le comité Station Polytechnique a concocté quelques surprises disponibles à tous le vendredi précédent et le lundi suivant: des activités sont proposées pour stimuler la production de différents neurotransmetteurs.
Les quatre hormones du bonheur
La dopamine, l'ocytocine, la sérotonine et l’endorphine, aussi surnommées les « hormones du bonheur », sont produites par le cerveau. Ces neurotransmetteurs remplissent un rôle essentiel dans l’équilibre de la santé mentale. Voici quelques suggestions d’activités pour stimuler leur production.
Du plaisir sous l’effet de la dopamine
La production de dopamine peut être stimulée grâce à la pratique du cardio, de la danse ou du chant. Des chansons sous forme de code QR étaient proposées dans la Station Polytechnique-Alstom pour la journée mondiale du bonheur. Rire en regardant des vidéos drôles est une autre solution qui requiert moins de talent et de coordination.
Chouchoute ton prochain et toi pour de l’ocytocine
Dédie un moment de la journée pour les autres en faisant du bénévolat, en donnant un câlin (avec le consentement de la personne bien sûr) ou en offrant un des compliments affichés sur la vitre de la Station Polytechnique-Alstom à la journée mondiale du bonheur. L’inverse est aussi possible. Prends une journée axé sur toi en remplissant le sudoku à la dernière page de cette édition du journal dans un bon bain chaud, en t’offrant un massage ou en méditant. Station Polytechnique t’offre des séances d’initiation à la méditation pleine conscience animées par Gilles Luissier, le psychologue de l’École au service des étudiants. De nouvelles dates seront annoncées pour la prochaine session.
Bonne humeur garantie avec de la sérotonine
Dormir entre sept à neuf heures par jour est un moyen plutôt facile à dire qu’à faire; il faut de la discipline. Le sommeil est souvent mis de côté lorsqu’on croule sous nos travaux, mais il faut tout de même bien dormir pour que notre corps puisse bien fonctionner. D’autres solutions plus proactives sont de ranger ton bureau, de boire du thé vert ou de caresser un animal. Un atelier de zoo-animation est organisé chaque session par Station Polytechnique. La prochaine date sera bientôt dévoilée.
Contrer la douleur grâce à l’endorphine
Ce n’est pas pour rien que tu as eu des cours de sport du primaire au cégep. Il existe différents sports, c’est à toi de trouver celui que tu préfères (malheureusement, un marathon de séries n’est pas un sport). Après ta séance d’activité physique, n’oublie pas de manger un repas santé et de boire de l’eau. Pour clore, déguste le morceau de chocolat noir que tu as pris de la Station Polytechnique-Alstom pour la journée mondiale du bonheur.
Station Polytechnique est là pour toi
N’hésite pas à faire un tour dans la Station Polytechnique-Alstom pour te détendre en jouant aux jeux de société ou en branchant ta Nintendo à la télévision. Pour plus de ressources sur le bien-être et la santé mentale, rends-toi sur le nouveau site internet de Station Polytechnique au www.stationpolytechnique.com. Reste aussi à l’affût des activités offertes à la communauté polytechnicienne en nous suivant sur nos réseaux sociaux : Facebook (station Polytechnique) et Instagram (station.poly).
Sources
Ronchin, C. (2021, septembre 12). Voici 6 façons d’augmenter de manière naturelle sa dopamine. CNEWS. https://www.cnews.fr/france/2021-09-12/voici-6-facons-daugmenter-de-maniere-naturelle-sa-dopamine-1124587
Dormieu, R. (2018, avril 14). Libérez l’hormone du bonheur dans votre cerveau grâce à ces 18 petits gestes du quotidien. POSITIVR. https://positivr.fr/comment-secreter-ocytocine-hormone-amour-bonheur/
Forban, C. (s. d.). Découvrez les 4 hormones du bonheur pour booster ton bien être. Les Mots Positifs. https://www.lesmotspositifs.com/blogue/hormone-du-bonheur/
Haberfeld, I. (2020, avril 24). Endorphines : Définition, sécrétion, effets contre la douleur. Journal des femmes. https://sante.journaldesfemmes.fr/fiches-anatomie-et-examens/2631005-endorphines-definition-secretion-effets-contre-la-douleur/?fbclid=IwAR3Xqigfv_q2gca4kmzCW9HrH3e9LRq39tfO6nRc1hMuh3CP8h8pxE7EKbE
*Cet article a aussi été publié dans Le Polyscope (Volume 55, Numéro 9).
mars 2022
Linda Chau
